AI写作实践：一个下午用免费工具完成一周的高质量文章量

做自媒体的朋友都知道，每天追热点、想选题、写稿子，时间永远不够用。尤其是刚起步的新手，没太多预算买付费工具，难道就只能靠熬夜硬肝吗？其实不然，现在网上有一堆免费又好用的 AI 写作工具，搭配起来用，效率能翻好几倍。

先说说内容生成的核心选手 ——ChatGPT。虽然它现在有付费版，但免费版应付日常写作完全够。比如你要写一篇美食测评，直接丢给它一个 prompt：“帮我写一篇关于成都建设路小吃街的攻略，重点推荐 3 家必吃店，每家店描述口味、价格和排队情况，结尾加一句打卡小贴士。” 不出 30 秒，一段结构完整的文字就出来了。不过这里有个小技巧，prompt 写得越具体，AI 生成的内容越精准，别指望丢一句 “写篇文章” 就能拿到满意的稿子。

再看 Notion AI，很多人用 Notion 做笔记，但它的 AI 功能其实很适合梳理写作思路。比如你有个模糊的选题，想写 “职场新人如何快速适应”，先在 Notion 里创建一个页面，输入 “职场新人适应指南”，然后让 Notion AI 生成大纲。它会自动帮你分成 “心态调整”“工作技巧”“人际沟通” 几个板块，每个板块下还有具体的小点，比如 “心态调整” 里会提到 “接受自己的无知”“设定小目标”，这样一来，文章的框架就搭好了，比自己闷头想快多了。

有了工具，还得有流程，不然东一榔头西一棒槌，效率还是上不去。我自己总结了一个 “下午高效写作法”，分 4 步走，亲测能在 4 小时内搞定 5 - 7 篇初稿。

第一步，挖选题。早上花 20 分钟刷各大平台的热搜，微博、知乎、抖音、小红书都看看，把跟自己领域相关的话题记下来，比如你做育儿号，看到 “宝宝辅食添加误区” 上了热搜，赶紧记下来。然后用 5118 或者百度指数查一下这个话题的搜索量和长尾词，比如 “宝宝辅食第一口吃什么”“辅食添加顺序表”，这些长尾词可以作为文章的小标题，既符合 SEO，又能覆盖用户的具体需求。

第二步，搭框架。打开 Notion AI，把选好的主题输进去，让它生成大纲。比如刚才的育儿选题，大纲可能是 “误区 1：过早添加盐和糖”“误区 2：只喂单一食材”“正确做法：遵循由稀到稠原则”。如果 AI 生成的大纲不够满意，没关系，手动改改，把自己的经验加进去，比如 “我家宝宝当初就是因为过早加盐导致挑食，后来咨询了营养师才知道……”，这样内容就有了个人特色，更真实。

第三步，填内容。把大纲里的每个小标题丢给 ChatGPT，让它分别生成内容。比如 “误区 1：过早添加盐和糖”，可以让 AI 写 “为什么不能过早加盐？宝宝的肾脏发育不完全，过早加盐会增加负担，可能导致未来高血压风险升高。” 然后自己再补充一个案例，比如 “邻居家孩子一岁前吃辅食加盐，现在三岁就爱吃重口味的菜，吃饭挑食特别严重。” 这样 AI 生成的干货加上自己的案例，内容就丰富起来了。

第四步，改稿子。这一步很重要，AI 生成的内容多少有点 “机器味”，需要人工润色。比如把 “综上所述” 换成 “说白了”，把 “因此” 换成 “所以”，让语言更口语化。同时检查有没有错别字、逻辑漏洞，比如 AI 可能会把 “辅食添加顺序” 写错，把 “6 个月添加米粉” 写成 “4 个月”，这就需要自己核对一下专业知识，确保内容准确。

很多人用 AI 写作被平台判定非原创，主要是因为内容太生硬，一看就是机器生成的。这里分享 3 个小技巧，让你的文章像真人写的一样有温度。

第一，加个人体验。比如 AI 写 “这款 APP 很好用”，你可以改成 “我上周用了这款 APP，发现它的错题解析功能特别牛，以前我给孩子讲数学题讲到崩溃，现在直接把题目拍照上传，APP 不仅给出答案，还一步一步讲解思路，连我这个文科生都能看懂。” 加上 “我”“上周”“孩子” 这些具体的元素，内容就鲜活起来了。

第二，用口语化表达。AI 喜欢用 “综上所述”“由此可见”，咱们换成 “说白了”“你看”“举个例子”。比如 “由此可见，运动对身体健康很重要”，改成 “你看那些长期跑步的人，精神状态就是不一样，免疫力也强，很少生病，所以说运动真的是性价比最高的养生方式。” 这样更像平时跟朋友聊天的语气，读者也更容易接受。

第三，检查 AI 痕迹。写完之后，用朱雀 AI 味检测工具扫一下，看看有没有高频率的 AI 常用词，比如 “基于以上分析”“从某种程度上来说”，有的话就替换掉。另外，自己通读一遍，把那些太长、太绕的句子拆开，比如 “在进行内容创作的过程中，我们需要充分考虑用户的需求和搜索引擎的规则”，改成 “写文章的时候，得想想读者喜欢看什么，同时也得照顾一下搜索引擎，比如关键词怎么放更自然。” 短句更顺口，也更符合普通人的写作习惯。

说了这么多，具体怎么分配时间呢？我自己的时间表分享给大家，新手可以根据自己的速度调整：

14:00 - 14:30 挖选题 + 查资料
打开微博、知乎看热搜，用 5118 挖长尾词，把选题和关键词记在表格里，每个选题旁边注明适合的平台，比如小红书适合图文，抖音适合短视频脚本，这样后面写的时候更有针对性。

14:30 - 15:30 搭框架 + 生成初稿
用 Notion AI 生成大纲，每个选题花 5 分钟搭框架，然后把小标题丢给 ChatGPT，每个小标题花 8 - 10 分钟生成内容，这样算下来，1 小时能搞定 5 - 6 个选题的初稿，速度很快。

15:30 - 16:30 润色 + 优化
这一步重点改语言和加案例，把 AI 生成的 “官方语言” 换成自己的话，每个段落加一两句个人感受或者具体例子，让内容更有亲和力。同时检查关键词是否自然融入，比如标题里有 “宝宝辅食”，正文里偶尔提到 “给宝宝做辅食”“宝宝爱吃的辅食”，别堆太多，自然出现就好。

16:30 - 17:00 收尾 + 排版
最后半小时，给文章起个吸引人的标题，比如把 “宝宝辅食添加误区” 改成 “新手妈妈必看！这 3 个辅食添加误区，我踩过 2 个”，带点悬念和共鸣。然后排版，用 markdown 分好段落，每个小标题加粗，重点句子加粗，让读者一眼能看到重点。

这样下来，下午 4 小时能搞定 5 - 7 篇高质量的初稿，够一周发的了。刚开始可能速度慢一点，熟练之后会越来越快，关键是要把工具和流程磨合好，形成自己的一套方法。

最后提醒大家，AI 工具是辅助，自己的思考和经验才是核心。别想着完全靠 AI 偷懒，只有把 AI 生成的内容加上自己的理解和案例，才是真正的高质量文章。现在就打开电脑，试试这些免费工具，说不定你今天下午就能把下周的稿子都搞定了！

【该文章由diwuai.com第五 ai 创作，第五 AI - 高质量公众号、头条号等自媒体文章创作平台 | 降 AI 味 + AI 检测 + 全网热搜爆文库
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